Las altas repeticiones no van a definirte

Las altas repeticiones no van a definirte, la definición es el producto de un alto porcentaje de masa muscular y bajo porcentaje de grasa corporal.

Para conseguir un alto porcentaje de masa muscular es necesario generar hipertrofia, y la hipertrofia se consigue generando el estímulo adecuado para causar el rompimiento de fibras, este estimulo citado es mucho más fácil de alcanzar levantando peso, hacerlo con repeticiones a pesar de ser posible, es un camino considerablemente más largo, de hecho, en la mayoría de los casos la concentración de lactato causa fatiga antes de que las fibras se rompan.

Para conseguir que el % de grasa corporal descienda, es necesario impulsar el cuerpo a un estado de balance energético negativo, es decir consumir menos calorías de las que se gasta, o gastar más de las que se consume, de esta forma el cuerpo estando en balance negativo gastara más calorías provenientes de la grasa corporal.

Otro factor importante a tomar en cuenta, es que las altas repeticiones hechas de manera excesiva y sin ningún control, causan desgaste tanto a nivel articular como a nivel de ligamentos.

Por último, pero no menos importante, cuando se está en déficit calórico la síntesis de proteína muscular desciende producto del bajo aporte energético, esto quiere decir que la formación de musculo baja, fenómeno que se puede revertir manteniendo correctamente estimulada la masa muscular, es decir, como dije anteriormente, con peso.

Lo anterior explicado NO SUGIERE que las altas repeticiones sean inútiles o no deban realizarse, bien situadas en la rutina tienen sus beneficios que seguramente explicare en algún post futuro, pero estos no tienen ninguna relación con la definición muscular.