¿Deben mantenerse las proteínas en los mismos niveles durante toda la semana, incluso en los días sin entrenamiento?
Esa es una pregunta que muchos se hacen y la respuesta para ello es simple. Hay algunas investigaciones y...
Ganancia muscular en hombres y mujeres: ¿Cuál es la diferencia?
Observaciones en el campo Según observaciones personales realizadas, los hombres tienden a ganar músculo más fácil y rápido que...
Entrenamiento
JULIO VALERO RESPONDE AL DICHO ¨70% ALIMENTACIÓN Y 30% EJERCICIO¨ No tengo idea de por qué las personas dicen esto,...
¿Qué etapa hacer?
QUE ETAPA ELEGIR PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO FÍSICO Cuando tenemos mucho tiempo tratando de conseguir un objetivo físico, o bien...
Rango de esfuerzo percibido
Escribo este artículo con la finalidad de proporcionar una unidad de medida para la intensidad de los entrenamientos en casa,...
Ejercicios imprescindibles en tu entrenamiento
Mucho se ha hablado de ejercicios básicos, imprescindibles, infaltables, etc. Sin embargo, nunca hemos tenido una explicación coherente de ello,...
Tu primera rutina
Si eres nuevo en el mundo de las pesas y ejercicios, y además no cuentas con la guía adecuada voy...
Repetición máxima (RM)
El cálculo RM significa por sus siglas; REPETICION MAXIMA Y quiere decir exactamente eso, una repetición máxima con el máximo...
Proteína pre o post entrenamiento
Se ha planteado la hipótesis de que la ingesta de proteínas en el período inmediato post-ejercicio es la estrategia de...
Principios básicos del Entrenamiento con pesas
El entrenamiento físico para cualquier objetivo debe contener según mi criterio algunos principios básicos para gozar de una buena estructura....