¿Quemadores de grasa, mito o realidad?

     Para saber la verdad acerca de los quemadores de grasa, primero es necesario conocer a groso modo como tu cuerpo pierde grasa corporal.

     Nuestro cuerpo funciona con el balance de energía, la que entra y la que utiliza, lo que comúnmente se conoce como calorías, dichas calorías son una unidad de medida del calor que se eleva en tu cuerpo para producir energía, así que no es algo tangible, es como los mililitros o gramos, en fin, una unidad de medida.

     La comida en general nos aporta energía, esta energía se utiliza en la cantidad necesaria según el gasto particular de cada persona, y cuando la energía suministrada sobrepasa a la utilizada, nuestro cuerpo la almacena en forma de glucógeno hepático, glucógeno muscular y grasa corporal, para su uso posterior en caso de no haber suministro externo constante.

     El glucógeno hepático y muscular tienen un tope de almacenamiento, en promedio de unos 300-400 gr en total, por lo tanto, si la energía suministrada ha repletado estos dos depósitos anteriores, se destinará a formar grasa corporal, la cual no tiene límite, y de hecho puede expandirse y multiplicarse proporcionalmente a la cantidad de energía extra suministrada, de ahí el porqué existe la obesidad a puntos inimaginables.

     Para que nuestro cuerpo utilice nuestra grasa corporal como energía, es necesario aportar menor cantidad de energía de la que gastamos, de tal forma que, para terminar de cubrir el gasto generado por nuestras actividades, utilizará la grasa que tiene almacenada para este propósito.

     También es posible simplemente incrementar el gasto de energía, suponiendo entonces el mismo resultado (utilizar tejido de reserva para cubrir el gasto extra), pero en este caso sin necesidad de reducir la energía entrante.

     Esta es la única forma en que tu cuerpo perderá grasa, es fisiología y si alguien te dice algo diferente, que haga estudios veraces, controlados y con las variables adecuadas para demostrar algo diferente a lo expresado.

     Ahora bien, te dicen que un suplemento va a hacer que pierdas grasa, ¿pero cual es el mecanismo en que la toma de una pastilla, va a hacer que tu cuerpo utilice el tejido energético de reserva cuando no es necesario hacerlo?, estarás de acuerdo conmigo al pensar que es absurdo, y de hecho no es un pensamiento, es una realidad, es absurdo.

     Por lo tanto, no existe tal suplemento que cumpla con la denominación de su nombre ¨Quemador de grasa¨. Existen algunos suplementos que, a través de su contenido en cafeína, pudieran incrementar ligeramente tu estado de alerta y por ende mejorar un poco la capacidad y cantidad de energía que gastas diariamente, pero realmente este extra no supera a lo sumo 5% de tu gasto actual. Este mismo estado de alerta y capacidad cognitiva, pudiera reducir levemente tu apetito, nuevamente ningún cambio dramático, a lo sumo 5% también pudiéramos decir.

     La realidad es que cuando escuchas que a alguien le funcionó un ¨quemador de grasa¨ es debido a que, tras la compra de dicho frasco, viene la intensión consciente de hacer ejercicio y mejorar su alimentación, y si a esto le sumamos el estado de alerta que proporciono la cafeína, la persona atribuirá su propio esfuerzo a un frasco de plástico, que poco merito para sí mismos ¿no crees?

     Finalmente aún cuando quisieras recibir el beneficio de un poco de estado de alerta y apoyo en el apetito, estos suplementos no son la mejor idea, mejor ir directamente a usar cafeína, que no solo es más económica sino que puedes manejar la dosis a tu antojo, y esto es precisamente lo que las marcas de ¨quemadores¨ no quieren que sepas, porque entonces no tendrías que comprar sus novedosos productos ¨quema grasa”, que se basan en simples estimulantes como la cafeína y otros similares.

En resumen:

     No existe ninguna sustancia que ocasione la utilización de tu tejido de reserva (grasa corporal) si tu cuerpo no tiene la necesidad fisiológica de hacerlo.

     Si quieres mejorar tu estado de alerta y ayudarte a controlar ligeramente el apetito, es mejor usar cafeína directamente o alguno similar.

     Usando o no este ligero apoyo, aun deberás descender tu ingesta de energía o incrementarla, o tal vez una suma de ambas.