Realimentación

Cuando estas a dieta para perdida de grasa, entiéndase como déficit calórico

Tus hormonas y metabolismo en general en un principio empiezan a responder bien, pero con el pasar de los días este déficit genera un estrés hormonal y metabólico, tu cuerpo ESTA DISEÑADO PARA SOBREVIVIR, no para que luzcas esbelto ni musculado, y tu cuerpo sobrevive gracias al almacenamiento de energía, pues en momento donde no hay suministro de energía podrá sobrevivir, este almacenamiento de energía se da en forma de grasa corporal.

Es por esto que cuando pasamos algunos días en estado de déficit calórico, nuestro cuerpo empieza a tomar cartas en el asunto, tus hormonas empiezan a actuar en pro de que sientas más hambre, quemes menos calorías, te sientas menos satisfecho con la comida, etc.

Y por supuesto a tratar de reservar más y más grasa, pues se siente en sobre aviso de una inminente etapa de hambruna.

Algunas personas tras un déficit ineficaz, tratan de conseguir resultados incrementando aún más este déficit, haciendo que el cuerpo incremente todas las adaptaciones hormonales y metabólicas descritas anteriormente.

LO CREAS O NO, la respuesta en la mayoría de los casos puede ser días de realimentación, es decir, un día o mas donde ingieres tus calorías de mantenimiento e incluso en algunos casos por encima del mantenimiento, esto supone claramente un escenario totalmente contrario al déficit calórico, por lo que tu cuerpo registra que la etapa de déficit ha cesado y puede retomar sus procesos hormonales y metabólicos como deberían ser.

Si te realimentas ADECUADAMENTE tu déficit al final de la semana no es afectado, es decir sigues estando en déficit calórico, lo que tiene doble beneficio, revertir los efectos adversos de déficit al mismo tiempo que permaneces en déficit, esto se logra a través de una configuración adecuada de los macronutrientes.